Latihan litar merupakan aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain. Di setiap stesen terdapat pelbagai aktiviti daya ketahanan yang merupakan kombinasi aerobik dan latihan ketahanan. Aktiviti latihan litar dilakukan mengikut prinsip latihan. Antaranya ialah intensiti latihan dan ulangan, jangka masa, serta set.
Kelmarin, saya telah membuat satu latihan litar bersama kelas tahun 6b mengikut scheme of work yang diberikan untuk minggu ini. Apa yang saya lakukan ialah membuat sebanyak 10 stesen iaitu:
Stesen 1: Bangkit Tubi
Stesen 2: Tekan Tubi
Stesen 3: Hantaran Bola
Stesen 4: Burpee
Stesen 5: Skipping
Stesen 6: Lompatan selang-seli X
Stesen 7: Jack Knife (angkat kaki)
Stesen 8: Larian ulang-alik
Stesen 9: Larian Zig-Zag
Stesen 10: Mengilas Bola
Sebelum memulakan latihan litar, mereka membuat larian pemanasan badan
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Stesen 1: Bangkit Tubi
Stesen 3: Hantaran bola
Stesen 5: Skipping
Stesen 7: Jack Knife (Angkat Kaki)
Stesen 8: Larian ulang alik
Stesen 10: Mengilas Bola
Stesen 9: Larian Zig Zag
No comments:
Post a Comment